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　　碰到有人沖自己發(fā)火，不少人會(huì)選擇以更激烈、更強(qiáng)勢(shì)的方式去應(yīng)對(duì)。在他們看來(lái)，如果當(dāng)時(shí)不能在氣勢(shì)上壓倒對(duì)方，對(duì)方的火氣就會(huì)越來(lái)越大，而且還會(huì)以為自己是怕他，以后就可能不把自己放在眼里，隨便對(duì)自己發(fā)脾氣。但多數(shù)情況下，結(jié)果都會(huì)出乎我們的意料。

　　譬如，夫妻吵架。如果彼此互不相讓，雙方的情緒就會(huì)變得越來(lái)越糟糕。其中一方可能由于情緒失控，一怒之下出現(xiàn)損物傷人的沖動(dòng)之舉。又譬如，對(duì)待孩子的頂嘴，很多父母感到不能容忍，一般會(huì)采取嚴(yán)厲訓(xùn)斥或打罵的方式進(jìn)行懲罰，直到孩子“認(rèn)錯(cuò)”為止。之后，孩子在父母面前確實(shí)會(huì)表現(xiàn)得乖巧點(diǎn)。但很多調(diào)查資料顯示，往往在學(xué)校經(jīng)常發(fā)生打罵同學(xué)或損壞公物行為的，都是那些在家里較多遭受父母打罵的孩子。由此看出，“以暴制暴”非但不能有效解決問(wèn)題，還會(huì)誘發(fā)新的問(wèn)題。那么，當(dāng)遇到“爆脾氣”時(shí)，我們應(yīng)該如何做以降低“爆”的強(qiáng)度和危害性呢?以下?北京私家偵探提出幾點(diǎn)建議，也許能給大家提供一些幫助。

　　做深呼吸

　　當(dāng)感到自己可能被對(duì)方的“爆脾氣”激怒時(shí)，首先要在心里提醒自己：一定要冷靜。然后，嘗試做幾個(gè)深呼吸。因?yàn)槿嗽诎l(fā)火時(shí)，心跳一般會(huì)加快。而心跳的快慢基本是跟呼吸的節(jié)奏同步的。如果能讓呼吸的節(jié)奏放慢，心跳的頻率就會(huì)跟著降下來(lái)。這時(shí)候，情緒就比較容易保持平穩(wěn)。

　　學(xué)會(huì)共情

　　先不要想到自己多么委屈，不要根據(jù)自己的感受去揣測(cè)對(duì)方，而要努力地去理解對(duì)方此時(shí)的內(nèi)心感受。其實(shí)，一個(gè)正處在火氣頭上的人，他的內(nèi)心是很不舒服的。如果我們能在情感上體驗(yàn)到這一點(diǎn)，自然就不會(huì)往一個(gè)受傷的人身上再捅上一“刀”的，而會(huì)更多地選擇寬容和退讓。

　　嘗試傾聽

　　對(duì)方之所以“大發(fā)雷霆”，一定是他此刻感到無(wú)比地壓抑，卻又不知道如何用正確的方式解除這種壓抑，“爆發(fā)”可能讓他感到好受點(diǎn)。當(dāng)你這樣想時(shí)，你就會(huì)想著為他提供一點(diǎn)幫助。而嘗試去傾聽，耐心聽他把自己的不滿、憤怒一股腦兒都講出來(lái)，其實(shí)就是在幫他釋放情緒。

　　積極關(guān)注

　　蘇州心理咨詢師說(shuō)，發(fā)脾氣其實(shí)也是一種溝通方式，雖然不太容易被人接受，但用起來(lái)很方便。他對(duì)你發(fā)脾氣，說(shuō)明他有與你溝通的愿望。這里面其實(shí)包含了對(duì)你的信任和親近。如果我們能從中發(fā)現(xiàn)一些積極的因素，我們的情緒就不會(huì)受到太大影響，內(nèi)心也會(huì)很平靜。

　　巧妙引導(dǎo)

　　不要試圖對(duì)情緒中的人講道理，更不要去評(píng)判所謂的錯(cuò)誤。我們可以借故事或寓言啟發(fā)對(duì)方領(lǐng)悟，引導(dǎo)他反省自己的言行。我們其實(shí)不需要說(shuō)一句話，對(duì)方就可以從故事中汲取教訓(xùn)。

　　暫時(shí)離開

　　如果當(dāng)時(shí)的情境使你感到很難讓自己和對(duì)方的情緒平息下來(lái)，不妨選擇暫時(shí)離開。離開前最好告訴對(duì)方：我知道你很難受，我也擔(dān)心自己不冷靜會(huì)傷害到你，所以，我想出去走走。